in dieser Folge erkläre ich euch, warum der Beckenboden soooo wichtig ist und zeige euch in Kurzfassung, wie ihr ihn richtig anspannen könnt 🙂

Zum Youtube Beckenbodenquickie gehts hier entlang:

https://youtu.be/PB4HIQthpPQ

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DeinBeckenbodencoach

Heute darfst du dich entspannen. Träumst du nicht auch davon, frei und kraftvoll wie ein großer, starker Adler zu sein? Fliegen zu können, oder die Welt von oben betrachten zu können? Manchmal sind wir so mitten drin in unseren Problemen, dass wie den Überblick verlieren!

Nimm einmal Abstand davon und betrachte die Welt aus einem anderen Blickwinkel! Tue dir selbst etwas Gutes und entspanne ab und zu.

Wenn du selbst ein Thema mit großem Stress hast und zufällig auch Mama bist wie ich, ist vielleicht mein neuer Anti-Stressratgeber genau das Richtige für dich! Am 01.03.24 veröffentliche ich mein E-Book „Der Anti-Stress-Guide für Mamas“. Hier lernst du Strategien, um dich besser gegen Stress zu wappnen, dich vor einem Burnout zu schützen und deine Stressoren zu identifizieren! Folge mir gerne auf meinen Kanälen -> hier bekommst du ab dem 01.03. deinen Anti-Stress-Guide für Mamas 🙂

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Namasté, deine Kim!

Bestimmt habt ihr Nordic Walking auch schon mal zum Abnehmen in Betracht gezogen! Doch wie genau mache ich das nun? In welchem Pulsbereich muss ich trainieren und wieviel Kalorien sollte ich am Tag überhaupt essen? Diese und andere Themen bespreche ich heute in meiner 7.ten Podcastfolge!

Die Formel ist übrigens nicht geheim; Deine Maximale Herzfrequenz bekommst du, wenn du 220- dein Lebensalter rechnest. Trainieren kannst du zwischen 60 und 75% deiner maximalen HF 😉

Ihr Lieben! Nach einer Aktivfolge folgt nun ein Ausgleich – nämlich eine Entspannungsfolge! Heute dürft ihr die Stöcke gern einmal bei Seite stellen oder ihr führt sie nach eurer geliebten Nordic Walkingrunde durch! Heute geht es darum los zulassen, ab zuschalten, sich fallen zu lassen. Es geht um Stressabbau und Entspannung. Neugierig geworden? Dann suche dir für die nächsten 20 Minuten ein ruhiges Plätzchen, sorge dafür dass du völlig ungestört bist und folge meiner Stimme durch diese kleine Fantasiereise durch deinen Körper. Namasté und gutes Entspannen!

Heute schnappst du dir einfach mal deine Nordic Walkingstöcke und kommst mit mir zusammen raus in die Natur. Setze dir am besten Kopfhörer auf und auf gehts!

Wir starten mit einem kleinen Warm Up, drehen ein paar Runden und enden nach gut einer Stunde mit einem Cool Down.

Ich gebe dir viele nützliche Tipps rund um das Thema Technik und korrekte Ausführung, kann aber natürlich in diesem Podcast keinen natürlichen Trainer ersetzen. Daher empfehle ich dir als blutigen Anfänger einen Kurs oder ein Einzelcoaching.